Tutti gli occhi saranno puntati su Allianz Riviera quando Nizza e Monaco si affrontano nei quarti di finale della Coupe de la Ligue. Nizza ha organizzato un incontro con il Monaco battendo il Lille ai calci di rigore, ma avrà un pesce molto grosso da friggere nella partita di calcio di martedì contro i Rouges et Blancs. Les Aiglons sono una vera forza da non sottovalutare in casa, ma battere i campioni della Ligue 1 è più facile a dirsi che a farsi. La squadra di Leonardo Jardim ha battuto Caen nella Coupe de la Ligue negli ottavi e vedendo che hanno scarse possibilità di difendere il loro trofeo della Ligue 1, prevediamo che i visitatori prenderanno sul serio il gioco di Nizza. Il Monaco è stato in ottima forma e, tenendo conto di tutto, siamo sicuri che les Rouges et Blancs prenoteranno il loro posto nella semifinale di Coppa di Lega senza difficoltà.
PRONOSTICO FINALE : 0-1
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09 gennaio, 2018
Antistress naturali Otto modi per rilassarsi / 8 ways to relax
Nulla da ridire contro le proposte antistress di cui ci tempestano i centri benessere, ma diciamocela tutta: quando abbiamo poco tempo a disposizione e addosso una grande voglia di non fare assolutamente nulla, l’idea di raggiungere le terme o di montare in macchina per sottoporsi ad un innovativo trattamento a soli 70 chilometri da casa nostra, può stressarci ancora di più. E forse non fare assolutamente nulla è la soluzione più efficace per rilassarsi, sia a livello fisico che a livello mentale.
Ne è convinta la dottoressa Susan Biali, specializzata in benessere, autrice di Live a life you love: seven steps to a healthier, happier, more passionate you. Durante un viaggio in aereo la Biali che solitamente non sta un attimo ferma e si porta dietro libri, pc, telefono ovunque, si è stupita dell’atteggiamento calmo e pacato del passeggero seduto vicino a lei. Un ragazzo che per ore se ne è rimasto lì pacifico a guardare fuori dal finestrino senza fare assolutamente nulla: né guardare la tv, né ascoltare musica, né chiacchierare, né leggere. E non sembrava affatto annoiato: piuttosto sereno, trasmetteva una sensazione di pace interiore ed equilibrio.
Tra le domande che dobbiamo porci quando siamo stressati e sempre stanchi non a caso ce n’è una che riveste particolare importanza: da quanto tempo non ci prendiamo del tempo per non fare assolutamente nulla, lasciando la mente completamente libera di vagare, sgombra da ogni pensiero e preoccupazione? Come abbiamo avuto modo di scoprire non molto tempo fa, il cervello che non stacca mai la spina ci espone ad un rischio maggiore di depressione.
Di seguito i consigli della Biali per rallentare e spegnersi per qualche ora: potrebbero rivelarsi utili se scopriamo di non fare nulla per un po’ da troppo tempo ormai. Occorrente: solitudine e tempo. Null’altro.
Lasciate cellulari, libri e pensieri a casa e partite alla volta di:
- un parco, un giardino botanico, un bosco, un’oasi naturale, un’area verde insomma. Sedetevi su una panchina o sull’erba.
- un caffè. Sedetevi da soli ad un tavolo ed ordinate una tisana o un’altra bevanda, sorseggiandola lentamente.
- un divano. Indossate delle cuffie, mettete su della musica rilassante e sdraiatevi.
- una destinazione sconosciuta. Uscite e limitatevi a camminare senza una mèta, fermandovi ogni volta che qualcosa attira la vostra attenzione.
- un’alba o di un tramonto. Uno spettacolo che rilassa e distende sempre, riportandoci ad una dimensione umana del tempo, senza frenesia, proprio come il sole che lentamente nasce e lentamente muore.
- un fiume, un lago, un porto, qualsiasi corso d’acqua. Sedetevi sulla sponda e guardate l’acqua scorrere. L’acqua rilassa, scorre monotona, calma i sensi e la mente.
- un prato. Sdraiatevi e guardate le nuvole.
- una finestra. I gatti sono tra gli animali più rilassati al mondo, ci avete fatto caso? Bene, prendete una sedia, piazzatela vicino alla finestra e limitatevi a guardare il mondo fuori, proprio come fanno i gatti!
- un aereo, un treno, un autobus. Prendetelo senza portarvi niente dietro da leggere, da guardare o da ascoltare.
Inizialmente, spiega la Biali, ci sembrerà noioso e snervante starcene lì seduti senza fare niente, ma con il passare dei minuti proveremo un’improvvisa sensazione di benessere e calma interiore
08 gennaio, 2018
1 allenamento a settimana per essere in forma si può, lo dice la Scienza
Uno studio condotto conferma una singola sessione di allenamento ogni sette giorni sia sufficiente.
Una singola sessione ben pianificata ogni fine settimana può aiutare a mantenere un buon livello di forma fisica che è stato accumulato attraverso un allenamento più frequente, ma solo se vengono ottimizzati altri fattori come il sonno, l'alimentazione e i livelli di stress.
coloro che hanno vissuto uno stile di vita estremamente sedentario vedranno sicuramente alcuni (lenti) miglioramenti da un solo allenamento alla settimana. Ma è qualcosa su cui costruire, non stabilirsi.
la frequenza è più importante della durata. Da due a tre allenamenti a settimana, anche se lunghi solo 20 minuti, sono più efficaci di un allenamento di 60 minuti.
Attraverso l'aumento della frequenza di esercizio, il ciclo del corpo di stress fisiologico positivo seguito da una ripresa si accorcia e provoca un adattamento più rapido e più efficace.
Se la tua vita è davvero così impegnativa che sembra possibile un solo allenamento alla settimana, cerca ogni opportunità per ottenere brevi periodi di attività. Fai alcune flessioni e salti mentre guardi la TV. Prendi le scale anziché l'ascensore. Pulisci la casa a doppia velocità per potenziarla da chore a cardio.
La lucidità offerta aumentando la tua attività fisica ti aiuterà senza dubbio a vedere che, in realtà, potresti probabilmente andare a letto un po 'prima e ridurre il tempo della TV. Abbiamo tutti il tempo di allenarci. È solo il caso di quanto lo vuoi.
©BreakingNews24
Come aumentare naturalmente il GH-ormone della crescita,più Alti e Forti!
L'alimentazione è uno dei modi migliori per aumentare i livelli di GH, un ormone presente sia nei soggetti maschili sia in quelli femminili.
https://www.piuvivi.com/alimentazione/alimenti-cibi-per-aumentare-testosterone.html
https://www.piuvivi.com/alimentazione/alimenti-cibi-per-aumentare-testosterone.html
l’Ormone della Crescita viene prodotto dall’ipofisi (o ghiandola pituitaria), un organo delle dimensioni di una mandorla posizionata vicino al centro più antico e primordiale del cervello.
Se vuoi sperare di aumentare il Testosterone e l’Ormone della crescita devi mangiare BENE.
n particolare devi mantenere sotto controllo l’Insulina. Infatti sia il GH che il Testosterone lavorano inversamente rispetto ai livelli di Insulina.
Oltre all'allenamento, ciò che si mangia è il fattore più importante per qualsiasi atleta seria che vuole aumentare la produzione di HGH. Questi alimenti ti aiuteranno a ottenere il massimo dalle tue sessioni in palestra e massimizzare i tuoi guadagni.
Gli alimenti ricchi di melatonina possono aumentare il rilascio di HGH fino al 157%. I lamponi danno la migliore spinta ai tuoi livelli, quindi getta un po 'sulla tua avena per la colazione.
Endocrinologia clinica
Endocrinologia clinica
Pescare per il nostro corpo
La carenza di vitamina D è direttamente correlata a livelli più bassi di ormoni maschili, ma il pesce crudo come il sashimi di salmone fornisce il 271% della RDA per 100 g di porzione.
Rikshospitalet, Università di Oslo
Rikshospitalet, Università di Oslo
Gigante dormiente
L'ananas è una grande fonte di serotonina: un ormone prodotto tra il cervello e il tubo digerente che funziona come un neurotrasmettitore per rilassarti. Mangiare in ritardo per aiutare a dormire e aumentare HGH.
Il Journal of Clinical Investigation
Il Journal of Clinical Investigation
Macchina ben oliata
Aggiungi un po 'di olio di cocco (1 g per kg di peso corporeo) al tuo shake pre-allenamento per aumentare il tuo HGH per un massimo di quattro ore - e migliorare il tuo potere di allenamento della resistenza nel processo.
Journal of Endocrinology
Journal of Endocrinology
Vegano per gli allenamenti
Se hai bisogno di uno spuntino pre-palestra , vai vegano. I fagioli di soia sono un'ottima fonte di L-arginina, che aumenta i livelli ormonali dopo soli 30 minuti.
Dipartimento di Scienze dell'Esercizio presso l'Università di Syracuse
Dipartimento di Scienze dell'Esercizio presso l'Università di Syracuse
Impara da lecter
Le fave preferite di Hannibal Lecter sono ad alto contenuto di L-dopa. Questo stimola la ghiandola pituitaria a rendere l'ormone della crescita extra disponibile per i muscoli.
Scuola di Medicina dell'Università di Kobe, Giappone
Scuola di Medicina dell'Università di Kobe, Giappone
Mangia il tuo pasto
OK, sapevi che sarebbe stato qui. Ma a parte i benefici proteici, gli aminoacidi presenti nella tua bistecca preferita ti aiutano a sintetizzare la L-orthinina; un composto che aumenta il tuo ormone della crescita fino a quattro volte sopra i livelli di base.
Università di Houston, in Texas
Università di Houston, in Texas
Pentola d'oro
La ricerca mostra che solo 2 g di alimenti ad alto contenuto di glutammina di aminoacidi, come lo yogurt, sono sufficienti per aumentare la produzione di HGH. Mangia dopo cena per migliorare i tuoi livelli.
Dipartimento di Fisiologia, Louisiana State University
Dipartimento di Fisiologia, Louisiana State University
07 gennaio, 2018
Vincitore World Press Photo contest 2017
Una potente immagine dell'assassinio dell'ambasciatore della Russia in Turchia ha permesso al fotoreporter della Associated Press Burhan Ozbilici di aggiudicarsi il prestigioso premio del 2017 della World Press Photo of the Year.
Mevlut Mert Altintas, un ufficiale di polizia fuori servizio, grida dopo aver sparato all'ambasciatore russo Andrei Karlov in una galleria d'arte ad Ankara, in Turchia, il 19 dicembre 2016. Il fotografo AP Burhan Ozbilici ha vinto il concorso World Press Photo 2017 per l'immagine
(AP Photo/Burhan Ozbilici) |
Celta Vigo – Real Madrid analisi, pronostico e streaming 1080p
LaLiga, Celta Vigo-Real Madrid domenica 7 gennaio: analisi e pronostico della 18ma giornata del massimo campionato spagnolo.
Oggi in europa l'unico campionato fra quelli più importanti che si gioca è quello spagnolo, stasera il CELTA VIGO ospiterà il REAL MADRID, prendo questo handicap in favore degli uomini di ZIDANE perchè penso che il REAL MADRID non può permertersi di perdere ulteriori punti rispetto alle squadre che ci sono davanti quindi le due partite che ha saltato per giocare e vincere la coppa del mondo per club, dovranno rendere al massimo per rientrare almeno a contatto con le inseguitrici della lepre BARCELLONA.
Il CELTA VIGO potrebbe avere anche sulle gambe le tossine non del tutto smaltite per l'incontro sostenuto tre giorni fa per la coppa del re contro il BARCELLONA.
statistiche pre-pronostico
Oggi in europa l'unico campionato fra quelli più importanti che si gioca è quello spagnolo, stasera il CELTA VIGO ospiterà il REAL MADRID, prendo questo handicap in favore degli uomini di ZIDANE perchè penso che il REAL MADRID non può permertersi di perdere ulteriori punti rispetto alle squadre che ci sono davanti quindi le due partite che ha saltato per giocare e vincere la coppa del mondo per club, dovranno rendere al massimo per rientrare almeno a contatto con le inseguitrici della lepre BARCELLONA.
Il CELTA VIGO potrebbe avere anche sulle gambe le tossine non del tutto smaltite per l'incontro sostenuto tre giorni fa per la coppa del re contro il BARCELLONA.
statistiche pre-pronostico
I punti chiave del pronosticoCELTA VIGO - REAL MADRID
- Nella Liga il Real Madrid ha 16 punti più del Celta Vigo.
- I galiziani hanno vinto 7 gare su 10 in casa, perdendo però con Atletico Madrid e Barcellona.
- I blancos hanno il secondo attacco e la miglior difesa esterna della Liga.
- 8 degli ultimi 10 scontri diretti al "Balaidos" sono andati al Real Madrid.
Le probabili formazioni
CELTA VIGO (4-4-2): Ruben Blanco; Hugo Mallo, Sergi Gomez, Cabral, Jonny; Pablo Tucu Hernández, Lobotka, Wass, Pione Sisto; Iago Aspas, Maxi Gomez.
REAL MADRID (4-3-1-2): Keylor Navas; Achraf Hakimi, Varane, Nacho Fernandez, Marcelo; Casemiro, Modric, Kroos; Isco; Bale, Ronaldo.
REAL MADRID (4-3-1-2): Keylor Navas; Achraf Hakimi, Varane, Nacho Fernandez, Marcelo; Casemiro, Modric, Kroos; Isco; Bale, Ronaldo.
PROBABILE RISULTATO: 2-2
- STREAMING 1080p
- http://andrefutv.blogspot.it/p/chan-09.html#2
url per streaming.
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